18 03/15
21:04

Чи важливий сон? І скільки потрібно спати?

2
Подякували: Rimma, deadbyapril
0
1804

<- ->
◀  

Сон — періодичний функціональний стан організму людини, який характеризується вимкненням свідомості й зниженням здатності нервової системи відповідати на зовнішні подразники.

Ні для кого не є секретом те, що сон має важливе значення у житті людини. Третину свого  існування особа витрачає саме на відпочинок організму. Сон - особлива форма існування організму, не менш складна, ніж денне неспання. Під час сну, що правильно протікає, організм відновлює сили, витрачені на денну активність. Саме тому здорова людина прокидається з відчуттям свіжості і припливу сил.  Під час сну у нас спостерігається мінімальний рівень мозкової активності і знижені реакції.Недосипання - перша причина всіх проблем з самопочуттям, нервовою системою, працездатністю, зайвою  вагою.

   Скільки  потрібно спати? Відповідь проста - чим більше, тим краще. Фахівці стверджують, що жінки повинні спати непарну кількість годин, а чоловіки парну. Так, наприклад, для жінки необхідно спати 7 або 9 годин, тоді, як чоловікам  потрібно 6-7 годин.

Звичайно, конкретна тривалість сну суто індивідуальна і залежить від  характеру попередньої праці, загального стану, віку, пори року,  особливостей людини.

Якщо хочете швидко та ефективно відновити свій організм, то зверніть увагу на певні години дня чи ночі, коли цінність сну є найкорисливішою:

З 19 -20 години                  цінність - 7 годин;

З 20 -21 години                  цінність - 6 годин;

З 21 -22 години                  цінність - 5 годин;

З 22 -23 години                  цінність - 4 годин;

З 23 -24 години                  цінність - 3 годин;

З 24 - 1 години                   цінність - 2 годин;

З  1 -2  години                    цінність - 1 годин;

З  2 -3 години                     цінність - 30 хвилин;

З  3 - 4 години                    цінність - 15 хвилин;

З  4 -5 години                     цінність - 7 хвилин;

З  4 -6  години                    цінність - 1 хвилина;

                  Далі сон немає значення!

Використовуючи дані, розрахуйте  години, які ви набираєте при вашому режимі дня. Здоровій людині для відновлення сил за день досить 8 - 11 годин. 

Чи ви достатньо спите? Чи, можливо, через роботу, життєві клопоти і надмірні переживання про майбутнє часто жертвуєте сном?  Шекспір казав: ”Сон  - джерело всіх сил, бальзам для хворої душі”.

робота перекладач, робота перекладач львів, робота модель, робота модель львів, Коворкінг у львові, робота перекладач львів


Коментарі:


2133
0
2228
0
2271
0